DONA
Tabaquismo
El tabaquismo es la adicción al tabaco provocada principalmente ,por uno de sus componentes activos, la nicotina; la acción de dicha sustancia acaba condicionando el abuso de su consumo.
El tabaco provoca dolencias como la bronquitis crónica, el enfisema pulmonar y el cáncer de pulmón y faringe. También es el factor de riesgo cardiovascular más importante, ya que la incidencia de la patología coronaria en los fumadores es tres veces mayor que en el resto de la población. La posibilidad de padecer una enfermedad de corazón es proporcional a la cantidad de cigarrillos fumados al día y al número de años en los que se mantiene este hábito nocivo.
Hay dos factores por los que el cigarro produce una isquemia coronaría:
Nicotina
Desencadena la liberación de las catecolaminas (adrenalina y noradrenalina)que producen daño en la pared interna de las arterias de la coagulación, incrementa los niveles de LDL (colesterol malo) y reduce los de HDL (colesterol bueno).La concentración de nicotina en la sangre depende más del grado de inhalación que del contenido de nicotina del propio cigarro.
Monóxido de carbono
Disminuye el aporte de oxigeno al miocardio y aumenta el colesterol y la agregabilidad plaquetaría (su capacidad de unirse y formar coágulos).
¿Por que dejar de fumar?
- Mejora la respiración y te cansas menos
- Disminuye la predisposición a toser y contraer infecciones
- La piel y el rostro se recuperan del envejecimiento prematuro
- Recupera el sentido del gusto y el olfato
- El deterioro de la función pulmonar se relentiza
- Reduce la tasa de re infarto y muerte súbita en un 20-50 por ciento.
- Tres años después de haber dejado el cigarro, el riesgo de ataque de miocardio o accidente cerebrovascular del ex fumador es el mismo de quien no haya fumado nunca.
¿Cómo dejar de fumar?
Fases del abandono del tabaco
Dejar de fumar es un proceso de varias etapas:
- Pre contemplación. Tienes intención de dejar de fumar en el futuro.
- Contemplación. Piensas dejar de fumar en los próximos seis meses, aunque dudas de tu capacidad para conseguirlo.
- Preparación. Has pensado un plan de acción para dejar el tabaco el próximo mes. De hecho, ya estas intentando fumar menos.
- Acción. Has dejado de fumar totalmente en los últimos seis meses.
- Mantenimiento. Ya no tienes que realizar tantos esfuerzos para evitar la recaída. este periodo abarca entre los seis meses y los cinco años de abandono del consumo.
- Recaída. La mayoría de los ex fumadores ha recaído alguna vez. !Recaer no implica fracasar!. El mayor peligro es no intentarlo nunca.
- Finalización. Desaparece el deseo de fumar y no temes una recaída.
Estrategias para dejar de fumar
Lo fundamental es querer dejar de fumar, aunque hayas realizado intentos fallidos previos. Estos consejos te ayudarán a conseguirlo.
- Fijar una fecha para dejarlo en los próximos 15 días.
- Redacta una lista de motivos para abandonar el tabaco.
- Enumera los cigarrillos que fumas por inercia al cabo del día.
- Deshazte de cajetillas, encendedores y ceniceros en tu casa, el coche y el trabajo.
- Practica pequeños ensayos de abstinencia.
- Busca aliados entre tus familiares y amigos.
- Recuerda que los síntomas (inquietud, ansiedad , irritabilidad trastornos del sueño, falta de concentración, aumento del apetito, deseo imperioso de fumar… ), por intensos que parezcan siempre son pasajeros.
Cuando llegue el día elegido, la supresión del tabaco será total. Evita las situaciones que solían traer implícito un cigarrillo, come abundante fruta, haz más ejercicio, ten a mano caramelos sin azúcar , rodéate de personas que te pueden ayudar… Y recuerda: ¡Cada hora que pasas sin fumar es un éxito absoluto.
Tratamiento del tabaquismo
Compartamentales y psicologícos
- Materiales de autoayuda.
- Consejo breve.
- Asesoramiento
- Educar para analizar motivaciones,asociaciones y situaciones de riesgo; aprender a afrontar situaciones conflictivas y búsqueda de apoyo social
- Apoyo social.
- Apoyo grupal.
- Métodos psicoteráticos
Farmacoterapia
- Tratamientos con sustitutivos de la nicotina (TSN): chicles, inhalador, spray, parches y comprimidos.
- Agonistas o antagonistas de los receptores nicotinicos: lobelina y mecamilamina.
- Aversiva: acestato de plata
Otras terapias
- Ejercicio fisico.
- Acupuntura e hipnoterapia.
Tabaquismo en la mujer emabarazada
Fumar durante el periodo de gestación exponen al feto a graves peligros como joven fumador pasivo:
- Riesgo Superior de aborto espontaneo
- Posibilidad de nacimiento prematuro
- Disminución de peso del recién nacido
- Malformaciones congénitas en cráneo y aparato urinario
- Aumento de riesgo de muerte súbita del lactante, ya que las cifras demuestran que el número de casos en las madres fumadoras es tres veces mayor. En madres que fuman más de 20 cigarrillos al día, la incidencia puede llegar a ser hasta siete veces más frecuente.
Tabaquismo en niños y adolecentes
Algunos factores que explican esta temprana adicción son:
- Influencias Sociales
- Familia y amigos fumadores
- Actitudes favorables antes el consumo.
- Asociación de tabaco y alcohol con el placer.
Los jóvenes que llegan a los 15 años sin probar el tabaco tienen muchas posibilidades de no ser fumadores en toda su vida.
Fumadores pasivos
La exposición al aire contaminado por el humo del tabaco supone un aumento del 30 por ciento de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Si vives con alguien que consume una cajetilla es como si tu fumaras también nueve cigarrillos.
